1. Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch cơ bản. Để bơi ếch đúng kỹ thuật, các bạn nên bắt đầu thực hiện theo từng bước cơ bản bao gồm từ tập chân đến tập tay và cuối cùng là đến tập tay chân phối hợp. Như vậy để việc tập kỹ thuật bơi lội kiểu ếch không mệt Ngay cả kỹ thuật bơi ếch thi đấu cũng quay về một số kiến thức cơ bản. Tuy nhiên, vận động viên cần thực hiện với tần suất cao hơn, tuân thủ chế độ ăn uống, luyện tập để thế lực luôn trong tình trạng tốt nhất. Bơi ếch ngẩng đầu thì đặc trưng chính là “ ngửa đầu”. Trong đó, ngửa đầu để lấy hơi nhịp nhàng rất quan trọng trong quá trình bơi. Cụ thể: Khi nổi sấp, cần phải thả lỏng phần đầu sao cho mặt úp xuống nước, mắt nhìn xuống đáy bể, đảm bảo vị trí giữa Bơi lội là một loại hình thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi. Môn thể thao dưới nước này cũng là một môn yêu thích để thư giãn vào cuối tuần. Nhưng thay vì chỉ “nghịch nước”, tại sao bạn không trau dồi kỹ thuật bơi của mình để lợi ích được phát huy tối đa? Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Nhiều người khi bắt đầu bộ môn bơi lội thường sẽ bối rối khi cân nhắc giữa bơi sải và bơi ếch. Nên học bơi theo kỹ thuật nào và lý do tại sao? 1. Điểm khác nhau của bơi sải và bơi ếch2. So sánh về tác dụng của bơi sải và bơi ếchBơi lội là một hoạt động thể thao mang lại nhiều lợi ích hơn hẳn những hoạt động khác. Tác dụng của nó bao không chỉ ở việc tăng cường sức khỏe mà còn làm săn chắc các bộ phận trong cơ thể nhưng không gây tác hại tới các khớp xương cũng như không tạo áp lực quá nhiên những người mới bắt đầu học bơi thường phân vân không biết nên lựa chọn học gì giữa bơi sải và bơi ếch - nên học kiểu bơi nào và tại sao? 1. Điểm khác nhau của bơi sải và bơi Bơi sảiBơi sải là kiểu bơi nhanh nhất, tiết kiệm sức nhất trên cự ly dài. Nó cũng được ứng dụng nhiều nhất trong bơi ngoài sông hồ biển tự nhiên hay các cuộc thi bơi marathon. Ở kỹ thuật bơi sải, phần thân của người tập sẽ như chiếc thuyền và đôi tay có tác dụng như mái chèo tạo lực đẩy người về phía trước. Các động tác chân và tay trong bơi sải phức tạp hơn so với bơi ếch. Nó đòi hỏi các cơ khớp phải linh hoạt, đặc biệt là khớp vai và cổ chân, hông và cổ. Những người mới học bơi sải thường gặp khó khăn với động tác xoay đầu thở bên. Vì vậy cần thực hành rất nhiều để có thể làm quen với động tác này. Bơi sải cũng là kỹ thuật hỗ trợ nhiều cho bơi bướm và bơi ngửa. Động tác xoay đầu thở bên ở bơi sải Ảnh InternetMột số khó khăn khi học bơi sải là vấn đề về thể lực với nữ và tình trạng cứng người với nam giới. Những yếu tố trên có thể khiến quá trình học bơi kéo dài và khó khăn hơn nhiều. Bơi ếchKhác với bơi sải, động tác của bơi ếch đơn giản, dễ học và nhanh thuần thục hơn. Các động tác tay và chân đối xứng nhau và hoàn toàn hoạt động ở dưới nước. Bên cạnh đó, với bơi ếch, lực đẩy cơ thể phần lớn đến từ động tác chân, còn động tác tay chủ yếu để nhấc đầu lên đầu lên thở bằng lực tay ở bơi ếch Ảnh InternetHơn nữa, động tác lấy hơi của bơi ếch cũng dễ thực hiện hơn nhiều so với bơi sải. Việc quan sát đường bơi cũng dễ dàng hơn và không đòi hỏi quá nhiều thể lực cũng như sự linh hoạt của các khớp. Chính vì vậy đây là kiểu bơi thích hợp với cả những người bị hạn chế về thể lực. Tuy nhiên, bơi ếch để thi đấu lại là kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật khó Bơi sảiLà kiểu bơi nền tảng, vì vậy khi đã bơi sải giỏi, bạn có thể học bơi ngửa và bơi bướm dễ dàng, nhanh chóng. Hơn thế nữa, khi đã có kỹ năng bơi thì bơi sải là kiểu bơi ít tốn sức và duy trì lâu nhất. Đây cũng là kiểu bơi hữu hiệu nhất trong trường gặp tai nạn đuối nước ngoài sông, hồ, ao. Lúc này, kỹ thuật đứng nước và quan sát là vô cùng quan trọng. Bơi sải giúp bạn ít mất sức hơn. Nếu bơi ếch trong trường hợp này, sóng sẽ đánh thẳng vào mặt khi nhấc người lên thở khiến bạn không di chuyển được nhanh và cạnh đó, bơi sải còn có tác dụng hữu hiệu đối với bệnh nhân mắc bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm, các bệnh xương khớp. Nó còn có tác dụng cải thiện hoạt động của hệ hô hấp do cách thở đặc trưng là nín 3 nhịp thở 1 nhịp khi bơi Bơi ếchBơi ếch lại có tác dụng tốt cho hoạt động tim mạch do nhịp thở khi bơi đều, chậm và sâu. Nhịp thở đều và chu kỳ ngắn khiến người bơi thoải mái, ít sặc nước hơn các kỹ thuật bơi khác. Ngoài ra bơi ếch cũng rất tốt với phụ nữ mang thai. Động tác bơi ếch giúp mở rộng phần đáy chậu, giúp mẹ bầu có cơ chậu khỏe mạnh dễ sinh hơn. Tuy nhiên từ tháng thứ 4 của thai kỳ, các mẹ bầu mới nên bắt đầu luyện tập với cường độ vận động vừa với bơi sải, bơi ếch không tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, khớp gối hay mắc các bệnh về cột sống. Luyện tập bơi ếch khi đang gặp tình trạng trên sẽ khiến tình trạng bệnh càng xấu và cơn đau trầm trọng hơn. Lưu ý chỉ nên bơi từ 400 - 500m trong 1 buổi tập nếu là người bơi bình thường. Bóng đá Lịch thi đấu Trực tiếp SEA Games Đoàn thể thao Việt Nam Ảnh Video SEA GAMES 32nd ĐẠI HỘI THỂ THAO ĐÔNG NAM Á 2023 Hôm nay 11/06 Ngày mai 12/06 Thứ ba 13/06 Thứ tư 14/06 Thứ năm 15/06 Thứ sáu 16/06 Thứ bảy 17/06 Serie A Spezia Verona FIFA World Cup U20 Israel U20 Korea Republic U20 Uruguay U20 Italy U20 Hà Lan FC Twente Enschede Sparta Rotterdam VĐQG Brazil America MG Atletico Paranaense Internacional RS Vasco da Gama Sao Paulo Palmeiras Flamengo Gremio RS Goias Fluminense RJ Giao Hữu ĐTQG Mauritius Pakistan Zambia nữ Tanzania nữ Portugal U18 Norway U18 Salvador U16 nữ Honduras U16 nữ Panama U16 nữ Nicaragua U16 nữ Guatemalan U16 nữ Cuban U16 nữ Costa Rica U16 nữ Belize U16 nữ Guatemala Trinidad Tobago Chile cuba VĐQG Thụy Điển AIK Solna Elfsborg IK Sirius FK IFK Goteborg Djurgardens IFK Norrkoping FK Hacken Mjallby AIF Na Uy Stabaek Rosenborg Odd Grenland Molde Sarpsborg 08 Viking Haugesund Sandefjord Aalesund FK Tromso IL Bodo Glimt Ham-Kam Valerenga Stromsgodset Brann Lillestrom Serie B Italia Bari Cagliari Hạng 2 Tây Ban Nha Alaves Levante Hạng 2 Bồ Đào Nha Belenenses Vilaverdense Maritimo Estrela da Amadora Hạng 2 Hà Lan Emmen Almere City FC VĐQG Bulgaria Levski Sofia Arda Hạng nhất Ba Lan LKS Nieciecza Puszcza Niepolomice Hạng 2 Thụy Điển Falkenberg Oskarshamns AIK Vasalunds IF Umea FC Pitea IF IF Sylvia Vanersborgs IF Eskilsminne IF Angelholms FF Atvidabergs Sandvikens IF Sollentuna United Hạng 2 Iceland KF Fjallabyggdar HotturHuginn Fjardabyggd Leiknir Vikingur Olafsvik Haukar Hafnarfjordur KF Gardabaer KV Vesturbaer IR Reykjavik Sindri Volsungur husavik Throttur Vogum Dalvik Reynir Hạng 2 Ba Lan OKS Stomil Olsztyn Motor Lublin Hạng 2 Hy Lạp AEK Athens B AO Episkopis Rethymno Kallithea Egaleo Athens AE Kifisias Kalamata AO Ierapetra Apollon Smirnis Olympiakos Piraeus B Panahaiki-2005 Proodeftiki FC Ilioupoli Brazil Campeonato Paranaense 2 Araucaria ECR Gremio Maringa PR Apucarana SC Toledo Colonia Work PR AA Iguacu Parana PR Parana STC PR Brazilian Patriotas FC Canadian Premier League Cavalry FC Vancouver FC Thổ Nhĩ Kỳ Lig3 Bukaspor Erzin Belediyespor Erzincanspor Norway Division 1 Women KIL/Hemne nữ FK Fyllingsdalen nữ Grei nữ Grand Bodo nữ Klepp nữ Kolbotn nữ Cameroon Cup Avion Academy Dynamo de Douala Hilltop Strikers FC Stade FC de Bertoua Djiko FC de Bandjoun Stade Renard de Melong Canon Yaounde Fovu de Baham Colombe du Dja et Lobo Union Douala PWD de Bamenda AS Fap Colombia Copa Premier Llaneros FC Deportes Quindio Real Cartagena Fortaleza Kyrgyzstan Top Liga FK Kara-Balta FC Ilbirs Portugal Campeonato Nacional Atletico Clube Purtugal Vianense Primera Division de Colombiano-Apertura Boyaca Chico Millonarios Phần Lan AC Oulu Inter Turku Ilves Tampere Honka Espoo Ilves Tampere Honka Espoo AC Oulu Inter Turku HJK Helsinki KTP Kotka Lahti FC Haka HJK Helsinki KTP Kotka IFK Mariehamn SJK Seinajoen Vaasa VPS KuPs Vaasa VPS KuPs IFK Mariehamn SJK Seinajoen Lahti FC Haka Brazil Mineiluo group B League Uberlandia MG Uniao Luziense USA Women Houston Dash nữ Sky Blue FC nữ Orlando Pride nữ Portland Thorns FC nữ Chile Primera D Deportes Union Companias Provincial Ovalle Colchagua CD Chimbarongo FC Ghana Premier Asante Kotoko FC Ghana Dream FC Berekum Chelsea Accra Hearts of Oak Bibiani Gold Stars Accra Lions Great Olympics Nsoatreman FC Kotoku Royals FC Karela United FC Legon Cities FC Samartex Medeama SC Tamale City Real Tamale United King Faisal Aduana Stars Bechem United Nigerian Premier League Sunshine Stars FC Lobi Stars Remo Stars Bendel Insurance Enyimba Rivers United Lithuania II Lyga FM Fortuna Banga Gargzdai B Primera Division de Ecuador Delfin SC Sociedad Deportiva Aucas Guayaquil City Barcelona SCECU Orense SC Independiente Jose Teran Spain Primera Division RFEF Castellon Deportivo La Coruna Real Madrid Castilla Barcelona B Brazil Campeonato Paulista Youth Rio Branco EC/SP Youth XV de Piracicaba Youth Santacruzense U20 Bandeirante SP Youth Sao Carlos Youth Lemense-SP Youth Guaratingueta U20 Palmeiras Youth Belarus Reserve League FC Minsk Reserves Smorgon 2 Greece Divison C Kampaniakos Chalastras AEP Kozani USA USL League Two Manitoba St. Croix SC San Francisco Glens SC Project 51O Fort Wayne FC Kings Hammer FC Oly Town FC Nani Lian Virginia Marauders Northern Virginia FC Marin FC Legends Monterey Bay FC 2 Portland Timbers U23 United PDX Long Island Rough Riders FA Euro Arizona Arsenal Hippocampus of southern California Belarus Womens Premier League FC Gomel nữ Smorgon nữ Lithuania - Siauliai B Ekranas Panevezys FK Trakai II Babrungas VĐQG Belarus Energetik-BGU Minsk FC Belshina Babruisk FC Gomel FC Torpedo Zhodino Sweden Div 3 Mellersta Haninge Syrianska FC Smedby AIS Karlslunds IF HFK IK Gauthiod FBK Karlstad Nordvarmland FF Torslanda IK Enskede IK Kungsangens IF IK Sleipner Ragsveds IF Jarfalla Hudiksvalls ABK Nosaby IF IFK Malmo FK IK Franke Skiljebo SK Assyriska Syrianska Botkyrka IF Hạng 3 Iceland Reynir Sandgerdi Hviti Riddarinn Kari Akranes Kormakur FC Arbaer KFS Vestmannaeyjar Magni Ellidi IH Hafnarfjordur Ymir Hạng 3 Tây Ban Nha Real Aviles Granada CF B Recreativo Huelva Cacereno Hạng 2 Phần Lan Gnistan Helsinki SJK Akatemia MP MIKELI Ekenas IF Fotboll Jaro SalPa KPV KaPa JaPS Jyvaskyla JK Hạng 2 Paraguay Sol de America Pastoreo Rubio nu Sol de America Club Fernando de la Mora Tunisia Olympique de Beja Sifakesi US Ben Guerdane US Tataouine Brazil Serie B Londrina PR Mirassol Ponte Preta Sport Club Recife PE Avai FC SC Botafogo SP Vitoria BA Criciuma Juventude Tombense Cuban Championship FC Cienfuegos Holguin Hạng 4 Phần Lan FC Finnkurd Herto PK-37 Iisalmi KeuPa Faroe Islands Formuladeildin AB Argir IF Fuglafjordur Kazakhstan Division 1 FK Arys FK Arys CAF Champions League Wydad Casablanca EL Ahly Hạng 2 Đan Mạch Esbjerg B93 Copenhagen Sweden Damallsvenskan Orebro nữ Hammarby nữ Vaxjo nữ Pitea IF nữ VĐQG Áo Austria Wien Austria Lustenau Bolivia Primera Division Oriente Petrolero Libertad Gran Mamore FC Hạng 2 Uzbekistan Xorazm Urganch Mashal Muborak Dinamo Samarqand Shurtan Guzor Trinidad & Tobago National Defense Forces Point Fortin FC San Juan Jabloteh Club Sando Caledonia AIA Prison Service FC VĐQG Peru Alianza Atletico Sullana Sporting Cristal Cusco FC Vallejo Sport Huancayo Universitario De Deportes Italy Serie D Sestri Levante AS Sorrento Calcio hạng Nhất Trung Quốc Shijiazhuang Kungfu Nanjing City Norway FK Arendal Notodden FK Fram Larvik Brattvag Tromsdalen Levanger FK Hong Kong FA Cup Junior Division Lucky Mile FC Tuen Mun FC BRA D4 Concordia AC Aimore RS Resende-RJ Athletic Club MG Tuna Luso Princesa AM Independente Sao Joseense PR Novo Hamburgo RS Globo Santa Cruz PE Falcon FC EC Jacuipense CEO Varzeagrandense Ceilandia DF Maranhao Ferroviario CE NacionalAM Sao Francisco AC Pacajus Nacional de Patos PB Real Desportivo/RO Uniao Rondonopolis MT Brasil de Pelotas Hercilio Luz SC Sousa PB Iguatu CE Brasiliense Ipora EC Tocantinopolis Cordino Trem-AP Ag. Maraba Democrata Portuguesa RJ Reet ASA AL Parnahyba PI Caucaia CE Humaita AC Sao Raimundo/RR Cruzeiro Arapiraca Bahia de Feira BA South Africa League Women Nicko Taurus nữ Johannesburg Uni nữ Springs Home Sweepers FC nữ Blue Birds FC nữ Finland - Kakkonen Lohko EPS Espoo PIF Parainen RoPS Rovaniemi Kuopion Elo TP47 Tornio OLS Oulu GrIFK Kauniainen Honka Akatemia Narpes Kraft JS Hercules Nữ Estonia FC Flora Tallinn nữ Viimsi JK nữ Poland Division 4 MKS Huragan Pobiedziska SKP Slupca Pomezania Malbork FC Pogon Lebork Grom Nowy Staw Borowiak Czersk Pogon Grodzisk Mazowiecki Swit Nowy Dwor Mazowiecki Malawi Premier League Moyale Barracks Dedza Dynamos Kamuzu Barracks Bangwe All Stars Peru B League Los Chankas Alianza Universidad Comerciantes Unidos Comerciantes FC Hạng nhất Na Uy Skeid Oslo KFUM Oslo Bryne Asane Fotball Fredrikstad Start Kristiansand Kongsvinger Ranheim IL Sandnes Ulf Hodd Argentine Torneo A Olimpo Bahia Blanca Liniers Bahia Blanca Sol de Mayo Villa Mitre Club Circulo Deportivo Sansinena Sportivo Belgrano Douglas Haig Defensores Pronunciamiento Independiente Chivilcoy Defensores Belgrano VR Gimnasia C. Uruguay El Linqueno Sportivo Las Parejas Sol de America de Formosa Juventud Antoniana Central Norte Salta Gimnasia yTiro CA 9 de Julio Rafaela Crucero del Norte Sarmiento Resistencia Martin Formosa Germany Landesliga cup SpVg Porz 1919 Bonn Endenich 1908 Belarus Pershaya Liga FC Molodechno Volna Pinsk Kommunalnik Slonim Niva Dolbizno Dnepr Rohachev Zhodino Yuzhnoe Hạng 4 Nauy Os Turn Fotball Skedsmo Eidsvold Turn Spjelkavik Mjondalen IF B Vindbjart Strindheim IL Bodo Glimt 2 Mjolner Lorenskog Gneist Skjetten Fotball KFUM 2 Skjervoy Tromso B Spike Ullern 2 Lysekloster Germany Oberliga NOFV TuS Koblenz SG Sonnenhof Grossaspach Siegburger SV 04 VfL Vichttal Borussia Freialdenhoven SpVg Frechen 20 Wegberg-Beeck Hennef 05 BC Viktoria Glesch Paffendorf Fortuna Cologne II Blau-Weib Friesdorf Bergisch Gladbach 09 FC Pesch 1956 Hurth Eintracht Hohkeppel Bonner sc Central Asian Cup of Nations Tajikistan Turkmenistan Uzbekistan Oman USA MLS Next Pro League Columbus Crew B Crown Legacy FC International Miami B Toronto FC II Orlando City B Cincinnati II MINNESOTA United B Houston Dynamo B New York City Team B New York Red Bulls B Huntsville City Saint Louis City B Los Angeles FC II Colorado Rapids II San Jose Earthquakes Reserve Tacoma Defiance New England Revolution B Chicago flame B Lithuania A Lyga Women FK Saned nữ Utenis Utena nữ Hạng 2 Venezuela Heroes de Falcon Deportivo Nueva Esparta Urena SC Deportivo Miranda FFSA SLR Adelaide Victory Reserves Adelaide Cobras Reserves Hạng nhất Thụy Điển Ostersunds FK Orgryte GAIS Orebro Brazil Campeonato Carioca C RJ Zinzane FC Czech Republic Division 2 Women FC Prague nữ Sigma Olomouc nữ Liga de Elite Lun Lok Chao Pak Kei Northern German state premier league - bayern BSC Rapid Chemnitz FV Dresden 06 Laubegast Vô địch nữ Iceland Thor KA Akureyri nữ UMF Selfoss nữ Cúp Toulon Tournament Saudi Arabia U23 Costa Rica U23 France U18 Venezuela U23 Ivory Coast Premier Division Sporting Gagnoa ASI Abengourou LYS Sassandra Bouake FC AF Amadou Diallo Djekanou ES Bafing ASEC MIMOSAS CO Korhogo Racing d'Abidjan San Pedro FC USC Bassam Societe Omnisports De L'Armee Stella Club d'Adjame ASEC MIMOSAS VĐQG Paraguay Tacuary Cerro Porteno Olimpia Asuncion resistencia SC Finland Women League 1 Ilves II nữ KuPS Akatemia nữ Ilott nữ NJS nữ PK Keski Uusimaa nữ VIFK Vaasa nữ El Salvador Segunda Division CD Titan AD Destroyer FC Denmark Division 3 Young Boys FD SfB Oure Gambia GFA League Falcons FC Banjul United GAMTEL Banjul Hawks FC Cúp Quốc Gia Thổ Nhĩ Kỳ Fenerbahce Istanbul BB Uzbekistan Second League B Group Yangiyer Jayxun Jizak Zaamin Nasaf Qarshi B Qumqo rg on FC Nurafshon Olimpiya FA FK Olympic Tashkent B FK Chigatoy Jamaica Premier League Arnett Gardens Harbour View FC Cúp Quốc Gia Nga FC Krasnodar CSKA Moscow Brazil national youth U20 Football Championship Botafogo RJ U20 Portuguesa RJ U20 Internacional RS Youth Aimore RS U20 Jordan Sh Cup Al-Ahly Al Wihdat Amman Brazil Paulista Serie B XV de Jau Independente SP Vocem SP Fernandopolis Penapolense Santacruzense SP Uniao Sao Joao Mogi Mirim EC Estonia Champions League Halliu football College Flora Paide Levadia Tallinn JK Tallinna Kalev Trans Narva Tartu JK Maag Tammeka Brazil Campeonato Carioca Serie A2 CEAC/Araruama Goncalense Lithuania - FK Zalgiris Vilnius Alytis Alytus Dainava Baltija Panevezys Dziugas Telsiai Iceland HK Kopavogs Valur Reykjavik Keflavik Stjarnan Gardabaer Vikingur Reykjavik Fram Reykjavik Finland Championship U20 HooGee EsPa YJ U20 Tikka U20 HJS U20 KaaPo U20 Brasileiro, Serie C Amazonas FC Manaus AM Operario Ferroviario PR Centro Sportivo Alagoano Aparecidense GO Remo Belem PA Floresta CE Altos/PI America FC Natal RN Brusque FC YpirangaRS Sao Jose PoA RS hạng 2 Trung Quốc Yunnan Yukun Jiangxi Dark Horse Dominican Republic Liga Atletico San Cristobal Cibao FC UniversidadO M Atletico Pantoja Malaysia MFL Cup Kuala Lumpur City U23 Selangor U23 Perak II U23 kelantan U23 Swden Women Lidkopings FK nữ Ifo Bromolla IF nữ Trelleborgs FF nữ Jitex DFF nữ Hạng 2 Uruguay Tacuarembo CA Juventud Rampla Juniors FC Albion FC Nhà nghề Mỹ MLS z St. Louis City LA Galaxy Portland Timbers FC Dallas Bơi ếch xuất hiện từ rất lâu, nó là kiểu bơi đầu tiên được dùng để thi đấu thể thao vào năm 1800 tại Châu Âu. Được hình thành nhờ lấy ý tưởng và mô phỏng lại hình ảnh bơi của con ếch, nhờ đó cái tên bơi ếch được đặt cho nó. Động tác và cách phối hợp đơn giản, nhịp nhàng trình tự bước một Tốc độ chậm, có thời gian nghỉ trong khi bơi, giúp người bơi cảm thấy thoải mái hơn Do đó, bơi ếch không quá khó, là một trong những kiểu bơi căn bản phù hợp đối với người mới bắt đầu. Xem thêm Lớp Học Bơi Quận 4 Dạy bơi Ếch cấp tốc TPHCM Trang bị khi học bơi ếch Quần áo bơi, nón và kính bơi, nút tai là những vật dụng bắt buộc phải có khi đi bơi Phao tay và phao lưng cho người mới tập Các bước học bơi ếch 1. Thành thạo xong 5 bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu Xem thêm 5 Bài Tập Cơ Bản Phải Biết Dành Cho Người Mới Học Bơi Dạy bơi Ếch cấp tốc TPHCM 2. Động tác quạt tay Phải thực hiện động tác này thật tốt, bởi nó có nhiệm vụ nâng vai và đầu lên trên mặt nước thể lấy hơi. – Tỳ nước Duỗi thẳng 2 tay, lòng bàn tay hướng xuống và cách mặt nước tầm 10cm. Ngón tay khép lại và 2 tay chạm vào nhau Xoay bàn tay ra ngoài, hướng xuống dưới tạo góc 45 độ. Hơi thả lỏng cổ tay – Kéo nước Nhấn tay xuống nước kéo về phía sau Hơi gập khủy tay và nâng lên cao hơn hai bàn tay Hướng lòng bàn tay về sau, xoay cánh tay trên vừa phải, góc tạo giữa cẳng tay và cánh tay trên là 90 độ, kéo nước ra phía sau – Chèo nước Hơi nghiêng lòng bàn tay vào trong, cẳng tay và bàn tay quạt hướng vào trong và ra sau – Trả tay Bàn tay lật xuống dưới, đẩy về phía trước, tạo tư thế thẳng Khủy tay được khép sát người và cánh tay vươn thẳng phía trước Hai tay khép lại Dạy bơi Ếch cấp tốc TPHCM 3. Động tác đạp chân Giúp tạo lực đẩy lướt người về trước – Rút chân về trước Duỗi thẳng 2 chân, bàn chân sát nhau, gót chân nằm dưới mặt nước khoảng 20cm Hơi tách 2 gối bằng vai Rút gót chân lên gần mông Thả lỏng cổ chân và xoay bàn chân ra ngoài – Đạp nước Gập bàn chân, mũi chân bẻ ra ngoài Đạp nước ra sau với bàn chân hướng sau và hơi hướng lên, cho đến khi 2 chân duỗi thẳng, 2 bàn chân gần chạm nhau 4. Thở Khi kết thúc động tác kéo tay, người nhô lên khỏi mặt nước và đầu hơi nghiên về sau, lấy hơi thật sâu bằng miệng Khi cánh tay duỗi thẳng về trước và mặt chìm trong nước thì bắt đầu thở ra bằng mũi/ miệng, thở ra hết hơi đến khi đầu sắp ra khỏi nước Dạy bơi Ếch cấp tốc TPHCM 5. Phối hợp động tác tay và chân Bắt đầu động tác rút chân lên gần mông cũng là lúc bắt đầu động tác kéo nước của tay Kết thúc động tác tay thì bắt đầu đạp chân Kết thúc động tác chân thì người trong tư thế duỗi thẳng Liên hệ Dạy Bơi Việt Nam để được hướng dẫn các kỹ thuật bơi dễ dàng và chuẩn xác hơn. Theo đó, đội tuyển bơi của Việt Nam đã đóng góp tới 11 HCV, thiết lập 6 kỷ lục mới trong ngày vận động viên điền kinh Việt Nam thi đấu tại Para Games 12."Kình ngư" Trịnh Thị Bích Như là vận động viên thi đấu ấn tượng nhất khi cô đã lập "hat-trick" HCV. Ở nội dung 50m tự do nữ hạng thương tật S6-SB5, Bích Như đã xuất sắc cán đích đầu tiên, với thành tích 37 giây 63. Thông số của cô vượt xa hai vận động viên Indonesia về đích sau đó là Siti Alfiah HCB, với thành tích 41 giây 76 và Riyanti Riyanti HCĐ với thành tích 42 giây 62.Cùng ngày, Bích Như cũng đã đoạt 2 HCV nội dung 50m bơi bướm hạng thương tật S6 với thành tích là 41 giây 50; và nội dung 100m bơi ếch hạng thương tật SB5 nữ với thành tích 1 phút 51 giây 77, đồng thời thiết lập 2 kỷ lục mới của đại hội trong các nội dung này. Tính cả tấm HCV trong ngày thi đấu trước ở nội dung 200m hỗn hợp nữ hạng SM6, Trịnh Thị Bích Như đã giành 3 HCV trong kỳ Đại hội lần cạnh Bích Như, “kình ngư" Vi Thị Hằng cũng đã giành 2 tấm HCV ở nội dung bơi 50m tự do nữ hạng S7 và 100m bơi ếch hạng SB6, đồng thời thiết lập 2 kỷ lục mới của Đại hội tại các nội dung thi đấu này."Kình ngư" Lê Tiến Đạt cũng xuất sắc lập “cú đúp” HCV khi cán đích nhanh nhất nội dung 50m tự do nam hạng S6 thành tích 33 giây 29 và nội dung bơi ếch 100m nam hạng SB5 thành tích 1 phút 33 giây 69 và lập kỷ lục Đại lục mới còn lại thuộc về Phạm Thành Đạt, khi anh đạt thành tích ở nội dung bơi bướm 50m hạng thương tật S8-SB7 với thành tích 30 giây ra, trong danh sách các vận động viên Đội tuyển bơi của Việt Nam điền tên mình vào "bảng Vàng" của Đại hội còn có Nguyễn Thị Sa Ri bơi ếch 100m nữ hạng SB4; Danh Hòa 50m tự do nam hạng S4-SB3 và đội bơi nam gồm Võ Thanh Tùng, Danh Hòa, Đỗ Thanh Hải và Lê Tiến Đạt nội dung tiếp sức hỗn môn điền kinh, các vận động viên Việt Nam góp công thêm 7 HCV do công của các vận động viên Cao Ngọc Hùng nội dung ném lao nam hạng thương tật F57, trong khi vợ anh là Nguyễn Thị Hải cũng giành HCV ném đĩa nữ F57. Võ Văn Tùng giành cú đúp HCV ném đĩa nam F34 và ném lao nam F34-54, trong khi các tuyển thủ khác ở các nội dung ném, đẩy… như Kiều Minh Trung, Trương Bích Vân… cũng thống trị các nội dung mình thi cờ vua, vận động viên Trần Ngọc Loan giành HCV nội dung cờ tiêu chuẩn hạng thương tật B1 giành cho nữ góp công cho Đoàn thể thao người khuyết tật Việt vậy, tính đến 21h ngày 7-6, Đoàn thể thao người khuyết tật Việt Nam giành 60 HCV, 52 HCB, 75 HCĐ tạm xếp vị trí thứ thể thao người khuyết tật Indonesia vẫn đang dẫn đầu bảng tổng sắp với 127 HCV, 116 HCB và 69 HCĐ. Đoàn thể thao Thái Lan đang đứng thứ hai với 96 HCV, 87 HCB, 62 Hà Nội Mới Kình ngư Danh Hòa thi đấu nổi bật, giành 2 HCV, đồng thời phá 2 kỷ lục Đại hội. Thành tích của Danh Hòa ở nội dung 200m tự do nam hạng S4 là 2 phút 26 giây; thành tích ở nội dung 50m ếch hạng SB3 là 49 giây 33. Đỗ Thanh Hải sau đó đoạt HCV nội dung 50m ếch hạng SB5 với thành tích 41 giây 86, phá kỷ lục ASEAN Para Games. Nguyễn Hoàng Nhã đoạt HCV nội dung 100m ngửa hạng S7 với thành tích 1 phút 15 giây 56, đồng thời phá kỷ lục Đại hội. Võ Huỳnh Anh Khoa đoạt HCV thứ hai của mình ở nội dung 100m ngửa hạng S8 với thành tích 1 phút 14 giây 46 giữ kỷ lục ASEAN Para Games; còn Võ Thanh Tùng vô địch nội dung 50m bơi ngửa hạng thương tật S5 với thành tích 41 giây 88. Như vậy sau hai ngày thi đấu, đội tuyển bơi đã mang về cho Đoàn Thể thao Người khuyết tật Việt Nam 13 HCV. Trên sân điền kinh, dù ảnh hưởng bởi trời mưa, các VĐV vẫn thi đấu rất quyết liệt. Trần Văn Nguyên sau khi giành HCV trong ngày thi đấu đầu tiên ở nội dung ném lao đã tiếp tục thể hiện tài năng ở nội dung ném đĩa hạng F40-41 để giành thêm 1 HCV. VĐV Nguyễn Thị Hải cũng giành thêm 1 HCV ở nội dung đẩy tạ hạng F57 sau khi đã giành HCV ném lao ở hạng thi đấu này trong ngày thi đấu đầu tiên. Tuyển thủ Ngô Thị Lan giành HCV ném lao hạng F55 của nữ. Sau hai ngày thi đấu, đội tuyển điền kinh Việt Nam đã giành 5 HCV. Các kỳ thủ cờ vua khiếm thị Việt Nam trong ngày thi đấu hôm qua đã giành ba tấm HCV. Kỳ thủ Phạm Thị Hương giành ngôi vô địch ở nội dung cờ nhanh nữ hạng V1-B1 với 5 điểm. Cũng ở hạng thi đấu này, hai tuyển thủ Phạm Thị Hương và Trần Ngọc Loan cũng được 5 điểm nhưng kém về chỉ số phụ giành HCV đồng đội nữ hai người, với điểm số vượt trội hơn 2 điểm so với đội Indonesia giành HCB. Tham dự nội dung cờ nhanh đồng đội nữ hai người hạng PI với sự tham dự của 8 kỳ thủ đến từ bốn quốc gia, Đoàn Thu Huyền 5,5 điểm bằng điểm với đối thủ Philippines nhưng kém về chỉ số phụ nên chỉ giành HCB cá nhân, nhưng đã cùng Nguyễn Thị Kiều 3 điểm giành HCV đồng đội nữ 2 người với 8,5 điểm, hơn 1 điểm so với đội Philippines giành HCB. Thi đấu môn cử tạ tư thế nằm, VĐV Châu Hoàng Tuyết Loan đã thành công ở cả ba lần đẩy với mức tạ lần lượt là 91, 95, 98kg để giành cả HCV 1 lần cử có thành tích cao nhất 98kg và tổng 3 lần cử 284kg. Chưa dừng lại ở đó, Tuyết Loan được đặc cách đẩy lần thứ tư và đã xuất sắc nâng được mức tạ 105kg để phá kỷ lục đại hội. Với bốn tuyển thủ đều giành 2 HCV, đội tuyển cử tạ Việt Nam đã giành 8 HCV tại đại hội.

bơi ếch thi đấu